Thuiswerkers❗Een warme oproep om je werkplek toch ergonomisch in te richten… Dit voorkomt rug- en nekklachten!

En jawel: hier heb je niet veel voor nodig. Dit kan met huis tuin en keukenmateriaal.

🔹 Een schoendoos helpt je om een verhoog te creëren. Let erop dat de bovenkant van je scherm ongeveer de hoogte heeft van je werkbrauwen.
🔹 Een apart toetsenbord en muis is hierbij aangeraden. Dit kan je eventueel nog online bestellen. 🖱️⌨️
🔹 Let erop dat je zeker met je voeten aan de grond kan. Dit is de basisvoorwaarde. Eerst jij en jouw stoel. Daarna het buro en je werkplek organiseren. 👣
🔹 Probeer toch regelmatig recht te staan. Om de 20 minuten is aangewezen.🚶
🔹 Drink zeker voldoende! Zet een glas of flesje water naast je. TIP: of net wat verder weg. Elke koffie, thee of water dat je gaat halen, heb je weeral even beweging gehad. ☕

Denk eraan dat alle paramedici (ergotherapeuten, kinesisten, logopedisten,…) momenteel ook problemen ondervinden en dat een afspraak maken geen evidentie meer is. Zelfzorg en preventie is dus een must!

#ergo #ergolyn #thuiswerk #telewerking #ergonomie #ergonomisch #werkplaats #computerwerk #preventie #zelfzorg #rugennekklachten